เคยไหมบางครั้งรู้สึกอิจฉาริษยาคนอื่นขึ้นมา แล้วเราก็เกลียดความรู้สึกนี้ ช่างเป็นความรู้สึกที่กัดกร่อนทรมานจิตใจเสียจริง ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองไปอีก คิดว่าตนเองเป็นคนที่ไม่ดีไม่งาม อยากจะกำจัดความรู้สึกนี้ให้หายไปพ้นๆแต่ก็ทำไม่ได้…
การรู้สึกอิจฉาคนอื่น เป็นเรื่องปกติ เพราะเป็นอารมณ์ที่มนุษย์ทุกคนต้องเผชิญ บางคนพยายามเก็บกดข่มอารมณ์นั้นให้หายไปซึ่งก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิต บางคนก็พยายามมองหาข้อด้อยข้อบกพร่องของคนที่รู้สึกอิจฉาแทน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกดีขึ้นมาบ้างแต่ก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกดีกับตัวเอง(มีself esteem)อย่างยั่งยืน รวมถึงไม่ได้ก่อให้เกิดการพัฒนาอันใดขึ้นมาเลย
แล้วเวลาเกิดความอิจฉาขึ้นมาเราควรจะต้องทำยังไงกันล่ะ?
สิ่งที่แนะนำว่าควรทำเวลาเกิดอารมณ์อิจฉาผู้อื่นขึ้นมา คือขั้นแรกให้ยอมรับกับตัวเองตรงๆก่อนเลยว่าเรากำลังอิจฉา หลังจากนั้นให้มองย้อนกลับไป(feedback)ยังตนเองว่า…
- เราอิจฉาคนนั้นเรื่องอะไร
- ทำไมเราไม่อิจฉาคนอื่น/เรื่องอื่น
- ทำไมเรื่องนั้นจึงมีอิทธิพลกระทบความรู้สึกของเราขนาดนั้น ลึกๆเราต้องการอะไรกันแน่?
- แล้วเราควรจะต้องจัดการเปลี่ยนแปลงตัวเองไหม?หรือไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพิ่มนอกจากแค่ทำความเข้าใจตัวเองแล้วปล่อยวางก็พอ
ถ้าเราหันมาทำแบบนี้ทุกครั้งที่เกิดความอิจฉา นั่นคือเราสามารถเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบของเรามาเป็นด้านบวกให้เกิดปัญญาในการรู้จักธรรมชาติของตัวเองและนำไปสู่การพัฒนาตนเอง จนกระทั่งภายหลังเราไม่ได้รู้สึกแย่กับอารมณ์อิจฉาอีกต่อไป แต่กลับอ้าแขนต้อนรับความรู้สึกนี้ด้วยความยินดีเสียด้วยซ้ำ เพราะทุกครั้งที่เกิดความอิจฉาขึ้นนั่นแปลว่าเรากำลังจะได้สิ่งดีๆให้ชีวิตเพิ่มขึ้นนั่นเอง…
